20 bf

Mam problem z jednym gościem, dziś w szkole sapnął do mnie całkiem bez powodu, pół godziny nawijał że bedzie w******* i żebym sie stawił na solówe, tylko jest problem że on trenuje mma 4 miechy wiec technicznie jest górą, jest wyższy o 10 cm wiec zasieg ramion większy, mase ma taką samą tylko że ja mam bf około 15-20 a on jakieś 10-15 wiec wymiary [...]

No wiem mniej wiecej jak dzialaja. ale jak ten gosc co mnie gnebi bierze i jakos mu to na zle nie wyszlo(a bierze powazniejsze srodki od mety czy omy na 100 % bo zeby wygladac na 20 kg wiekszego przez 2 tygodnie i jeszcze miec mniejszy bf to ja nie chce wiedziec co on bierze ) A z ciekawosci spytam(bo nie wiem) czy jest jakas roznica(pomijajac te [...]

zmiany na redukcji przebiegają w poniższym tempie: 8 lipca waga ~100kg BF% - 20,16 pas - 98cm 18 lipca waga ~98kg BF% - 16,12 pas - 96cm 24 lipca waga ~97kg BF% - 15,34 pas - 94cm Pomiar BF metodą fałdomierza z sfd. Zmienia się głównie rozmiar pasa klatka i udo stoi(wydaje mi się, że osiągnęły już swoje minimum) Zostały mi jeszcze ze 2 tygodnie i [...]

Bo.... wydaje mi się, że jeżeli ktoś da rade po treningu siłowym zrobić jeszcze hiit to znaczy, że siłowy nie był siłowym i odwrotnie. Po zrobieniu hiit ma się być wykończonym i nie mieć siły na nic i tak samo po siłowym, no może na jakieś areo w tempie 10min/km przynajmniej ja do tego tak podchodzę i tak i nie na początku drogi,gdy ktoś ma dużo [...]

stary patrzac po wymiarach pasa, to z Twojej wagi 89.5kg zostaloby przy takiej prawdziwej redukcji bf 6-7% MAX 75kg. Wtedy zobaczysz co to znaczy czuc sie "malym". Problemem wielu ludzi cwiczacych jest wlasnie to ze maja na sobie duzo tluszczu i wody ale waga oczywiscie 90-100kg, a miesa jest tam tyle co u 70kg zawodnika. Kazdy robi jak uwaza, ale [...]

15mg melatoniny? Dawka standard to ile? 5? Czy nawet 3mg? Też obstawiam ok.15%bf. Bankowo nie 20. Bliżej 15.

Zaglądaj Misiek :-)) 15mg melatoniny? Dawka standard to ile? 5? Czy nawet 3mg? Też obstawiam ok.15%bf. Bankowo nie 20. Bliżej 15. Tabletki są w aptekach 1, 3 i 5 mg. Są ponoć też 10mg ale rzadko. Czytałem, że np 1mg daje się nawet dzieciakom po 20kg wagi jak są problemy ze snem. Ja testowałem od ćwiartki tabletki 3mg %-). Szybko doszedłem, że 3 [...]

Brak czasu, więc krótko - ostatni okres: 12.07.2015 - 20.07.2014: Miska: Niedziela 2700kcal / 63ww / 185t / 150b Poniedziałek 2300kcal / 80ww / 111t / 250b Wtorek 2160kcal / 114ww / 115t / 255b Środa 2182kcal / 10ww / 133t / 233b Czwartek 2425 kcal / 45ww / 135t / 267b Piątek 2308 kcal / 32ww / 146t / 215b Sobota Carb Nite Mini (ok 4h) [...]

Piątek - całe ciało B - 50% Start 6:15, trening 1h05. Dokończenie wczorajszego planu :-) Sama rozgrzewka dzisiaj zajęła 18 minut + 2 serie rozgrzewkowe Zamiast Hack siadów zrobiłem zwykłe. Dawno nie robiłem więc spoko. Reszta standard. Na końcu słabej jakości foty z obecnego zatłuszczenia, które raczej nie zmieni się in minus %-) Na żywo jest [...]

Waga 79,2kg bardzo słabo przespana noc.. cały czas budził mnie głód.. ale nic nie podjadłem nawet warzyw xD Rano do pracy, a w niej dużo ruchu, dzisiaj łącznie nabiłem ponad 20 tyś kroków. Jutro z rana atakuje klatę i triceps, a później praca. Myślę nad zamienieniem hack siadów na przysiad przedni, aby bardziej stymulować mięśnie brzucha do pracy. [...]

zależy o co chodzi jeśli o sprawnośc ogólną to najlepiej lato '06 i zejscie z 88 do 83kg, krata i mega wydolność aero jeśli o mase i wygląd w ciuchach to chyba pozne lato '08 i 99kg jeśli o całokształt to tak jak ostatnio, ok95kg, ale w wersji z niższym bf, taki kompromis jeśli chodzi o wszystko za to najgorzej czułem sie po operacji na początku [...]

18-01-2015r. POCZĄTEK X MIESIĘCZNEJ REDUKCJI W związku z zakończeniem etapu masy trwającego od 01.06.2014 zeszłego roku do 17.01.2015r. teraźniejszego wykonam krótkie podsumowanie oraz przedstawię plany na conajmniej dwa następne miesiące ( luty, marzec)skupiające się na redukcji nadmiernego fatu. Redukcję zakończyłem z wynikiem 79,5 kg przy [...]

Powoli zmierzam do celu, choć mam zarówno budujące rezultaty, jak i te trochę mniej pozytywne, które wymykają się mojemu rozumowaniu. Na pewno pozytywnie nastrajają zmiany w pomiarach ciała. Przez około półtora miesiąca w brzuchu 6cm mniej, w biodrach 3cm, za to przyrost w klacie i bicepsie. Ważenie na wadze analizującej skład ciała InBody170 [...]

jedz takie co maja blonnik, kapusta, szpinak, wiele zieolnucy, ogorki ok ale tam głownei woda jest, co prawda jakby te kiszone byly niepasteryzowane z beczki to miałabys bakterie jelitowe, a ze słoika to nawet tego nie ma. Jedz zielone te maja blonnik Duzo to pojecie wzgledne ale mowi sie ze powinnismy spozywac z warzyw 25g blonnika to sobie [...]

no miesni nie ma,ale dyskomfort psychiczny z powodu posiadania "oponki" (malej,bo malej) pewnie owszem. 20-24% BF,nawet jesli nie do konca dobrze zmierzone,to jednak jest argumentem za redukcja IMO ;-) chociaz fakt,ze mozna probowac bawic sie w rekomp ,bo staz chyba faktycznie nie jest duzy,wiec tym lepiej. zwlaszcza,ze autor wspomina o tendencji [...]

2013-04-30 wtorek - DNT cykl 5 - dzień 23 waga - 93,0* waga - kolejny rekord, który później został potwierdzony na analizie, wyrzucenie jabłek robi robotę dieta - dieta wg założeń - szczegóły diety link podczas popołudniowego wyjazdu małżonka musiała zaliczyć mcdonalda w porze gdy ja powinienem jeść 4 posiłek, ssanie w żołądku straszne, ale nie [...]

To co nazywacie "plastyką mięśni" u Heatha w rzeczywistości jest dziełem ton insuliny. Mimo niskiego poziomu bf, uzycia diazidu, mimo prążkowania, mięśnie abusera są po prostu miękkie! Heath to taka pianka, marshmallow. Skóra jest gładka. Mięsień jest miekki i wypukły. Mam dla was małe porównanie. http://www.strongman.pl/zdjecia/news_202_02.jpg [...]

ok nie ma rewelki ale jeszcze mam 2 tyg pro0sze nie oceniac masy ktorej nie mam ale ja chce sie narazie tylko zredukowac przypomne ze poczatkowo 2,5 miecha temu miałem bf 26 i wazyłem 88kg teraz bf nie wiem dzis waga pokazała 20% wiec nie wiem jakie mamk naserio myslałem ze mniejszy no ale coz najwazniejsze jest to co widzimy a nie jakis pomiar [...]

na zdjeciu w awatarku czyli miniaturce miałem brode a teraz zgoliłem wiec moze troche nie podobny hi hi mam nadzieje ze nie zostane na max zjechany powiem tylko ze redukuje sie 2,5 miecha do konca redukcji 2 tyg i jestem zadowolony połowicznie startowałem z bf 26 teraz mam 20 przynajmniej tak wynika z pomiaru wagi za 80 zeta zmarketu szczerze [...]

fajnie tam masz dookoła bf niski to kiedy bomba? parę szotów i będzie nie do poznania btw: na poważnie to ładnie, elegancko z bf łapcie nutę: http://www.youtube.com/watch?v=Zb1-Cttre2c Odin idzie spać za godzinę narka ///----------> Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-28 20:58:57